Авторский курс "Здоровье своими руками" или "Всё об анализах, минералах и витаминах"
Часто дефициты макро- и микронутриентов становятся причиной плохого самочувствия, гормональных сбоев и даже серьезных заболеваний. И если разбираться в теме дефицитов и их восполнений (желательно с помощью продуктов питания, а не только добавок), то можно существенно улучшить своё здоровье.
Большинство людей не задумывается о своём нутритивном статусе, хотя это очень важный параметр здоровья. У многих нет единой цельной картинки: кто-то принимает всё подряд или что-то выборочно, кто-то считает, что все минералы и витамины поступают в достаточном количестве вместе с продуктами питания (убедиться в обратном очень легко, нужно лишь сдать все необходимые анализы).
Именно поэтому я приглашаю вас на свой авторский курс «Здоровье своими руками», с помощью которого вы будете понимать:
1. Как комплексно проверить организм на предмет наличия или отсутствия тех или иных заболеваний, точек напряжения и моментов, требующих вашего внимания или даже внимания врача?
2. Как мониторить состояние здоровья в дальнейшем?
3. Какими вспомогательными добавками к рациону питания или продуктами помочь своему организму?
4. Как читать результаты анализов, и что с ними делать дальше?
5. Какие минералы и витамины необходимо проверять отдельно, какими продуктами закрывать по ним дефицит?
Программа курса:
Лекция 1.
— мониторинг здоровья — профилактика заболеваний;
— какие анализы необходимо сдавать ежегодно для контроля состояния здоровья;
— каких профильных врачей нужно посещать ежегодно не для галочки, а для реальной проверки;
— какие витамины и минералы стоит проверять на предмет их уровня содержания в организме, а какие — нет;
— к какому специалисту обращаться за интерпретацией результатов анализов;
Лекция 2.
— дефициты каких минералов могут вызывать определённые болезненные состояния;
— какие минералы стоит проконтролировать в своём рационе питания и восполнить определёнными продуктами;
— если не удаётся компенсировать нехватку минералов продуктами (не любите, не можете есть), то где взять эти минералы;
— как много и как часто восполнять минералы в организме;
— какие минералы нужно принимать дополнительно с огромной осторожностью и проверять дозировку производителей.
Лекция 3.
— какие симптомы и состояния организма могут говорить о дефиците тех или иных витаминов;
— болезни, которые можно облегчить или устранить с помощью витаминотерапии;
— когда и сколько можно и нужно принимать витаминов;
— какие витамины стоит восполнять из продуктов питания;
— почему синтетические витамины могут вредить здоровью;
— какие витамины можно и нужно добавлять в виде добавок;
— каких витаминов не стоит перепотреблять.
Лекция 4.
— как сочетаются между собой витамины и минералы;
— какие витамины и минералы нужно принимать вместе, а какие — только раздельно.
— в какое время года и суток принимать те или иные витамины и минералы.
Лекция 5.
— особенности детского организма в разрезе потребностей в нутриентах;
— что должны знать родители о детских дефицитах;
— особенности восполнения детских дефицитов.
Лекция 6. Вегетарианцы и сыроедение.
— сыроедческое питание и дефициты или профициты;
— какие дополнительные анализы нужно сдавать последователям этих типов питания;
— особенности мониторинга здоровья для людей этих категорий;
— чем и как восполнять дефициты.
Лекция 7. Дефициты и профициты белков, жиров и углеводов.
— как удерживать правильный баланс макронутриентов;
— какие макронутриенты в излишке или недостатке приводят к заболеваниям.
— как и чем восполнять или снижать уровень содержания макронутриентов в организме.
Применив несложные рекомендации в своей жизни через 14 дней вы сможете:
- Чувствовать себя на все 100%.
- Просыпаться без чувства усталости — бодрым/ой и отдохнувшим/ей.
- Принимать пищу и быть уверенным/ой, что она полезна и насыщает ваш организм нутриентами.
- Заниматься своей любимой работой, улучшить когнитивные способности.
- Жить в своё удовольствие, получая максимум позитива от жизни!
- Убрать отклонения от нормы в параметрах здоровья.
Я работаю на ваш результат, мне очень хочется жить среди здоровых и счастливых людей.
Присоединяйся к их числу! До встречи на курсе!
Об авторе:
И на завершение предлагаю познакомиться, если вы ещё меня не знаете.
Сухомлин Ирина:
- практикующий сертифицированный диетолог-консультант, нутрициолог, дипломированный биолог, консультант по налаживанию здоровья без таблеток;
- автор многих обучающих курсов и программ;
- ведущий тренер в группе по налаживанию здоровья;
- основательница Фейсбук-блога о здоровом способе жизни. Более 49 000 подписчиков;
- спикер на онлайн и оффлайн ивентах на темы здоровья и долголетия.
Постоянно продолжаю обучаться, изучаю самые новые и популярные как научные зарубежные статьи, так и труды известных авторов альтернативной медицины на тему здоровья. Уже много лет знаю и проверяю на практике (в том числе и на себе), что можно взять здоровье в свои руки и с годами становиться здоровее и моложе.
Кто мои слушательницы:
- женщины, которые хотят не только, чтобы не болело за счет таблетки, а которые хотят быть действительно здоровыми изнутри;
- женщины, которые осознанно подходят к своему здоровью и хотят заложить тот фундамент, который поможет с годами оставаться здоровой и цветущей.
- женщины, которые хотят и могут работать над собой и над здоровьем своих детей;
- женщины, которые хотят просто быть, жить и наслаждаться своей красотой!
- Присоединяйся! У вас точно получится!
Я сам/а
КУРС- Доступ на 1 месяц ко всем материалам курса.
- Материалы курса: презентации, фото, списки, тексты.
- Вы покупаете информацию и внедряете её самостоятельно в жизнь.
Вместе лучше
КУРС- Доступ на 2 месяца ко всем материалам курса.
- Материалы курса: презентации, фото, списки, тексты.
- 3 обращения с неограниченным количеством вопросов по теме курса в течение месяца после покупки.
Все включено
КУРС- Доступ на 6 месяцев ко всем материалам курса.
- Материалы курса: презентации, фото, списки, тексты.
- Разработка списка анализов под ваши индивидуальные потребности на основе ваших жалоб и диагнозов.
- Разработка вашей личной схемы оздоровления по результатам ваших анализов.
Дефицит минералов и витаминов. Общая информация.
Почти все люди земного шара испытывают тот или иной дефицит минералов и витаминов по разным причинам.
Очевидно одно: чем больше мы знаем о себе, о своём организме, о питании, о минералах и витаминах, тем раньше и быстрее мы можем помочь себе быть более здоровым, жить полноценной жизнью и не сломаться вдруг после 40-50, как это часто бывает.
Витамины и минералы играют ключевую роль в нашем организме, так как принимают участие в огромном количестве биохимических процессов: от пищеварения до мышления. Физиология организма не обходится ни в 1 реакции без тех или иных минералов, витаминов.
Признаки авитаминоза могут быть разные, но все они обязательно связаны с общим состоянием и самочувствием человека:
- общая слабость, недомогание, сонливость;
- частые простудные заболевания, слабый иммунитет;
- ухудшение памяти, невозможность сосредоточиться на выполняемой задаче, ухудшение когнитивных способностей;
- тошнота, запоры;
- головокружение;
- потеря веса, набор веса;
- чрезмерная раздражительность, плаксивость, злость, депрессия;
- слабость;
- сниженная активность;
- тремор в руках и ногах, судороги;
- высыпания на коже, сухая кожа, синяки на коже;
- перепады настроения;
- постоянное желание сладкого.
- кровоточивость дёсен;
- хрупкость костей, зубов.
Как видите, признаки авитаминоза совсем не помогают человеку ощущать радость и счастье от жизни! Давайте разберёмся в причинах авитаминоза, тогда и ответ на вопрос станет очевидным.
Причины авитаминоза
Есть несколько основных причин возникновения авитаминоза, зная которые, можно регулировать степень проявление авитаминоза или вообще его наличие или отсутствие в организме.
- Местность, в которой проживает человек, бедна на конкретные минералы.
2. Вода, которую пьет человек, содержит недостаточное количество определённых минералов.
3. Плохое переваривание пищи, проблемы с ЖКТ и, как следствие, недостаточное усвоение минералов в тонком кишечнике.
4. Мало желчи для усвоения жирорастворимых витаминов.
5. Много сладостей, много закисляющих продуктов в питании человека, а также много стресса, курение провоцирут огромный расход определенных минералов и витаминов, которые невозможно покрыть суточной нормой из пищи.
Жизнь без авитаминоза
Часто люди ошибочно считают, что все витамины можно получить с продуктами питания, но это не так! Например, витамин D3 невозможно получить из продуктов питания, потому что основным его источником для организма являются солнечные лучи. В современных условиях жизни и работы в помещении, особенно в осенний, зимний и весенний периоды, почти всё население наших и более северных широт страдает от его дефицита. Единственный выход — принимать витамин D3 в виде добавок.
Приведу ещё один пример. Магний. Его много в зелёных листовых овощах и зелени, орехах, крупах. В большом количестве из всего приведенного перечня современный человек есть только крупы, соответственно магний поступает в минимальном количестве в организм. Расходуется магний при стрессе, а также при употреблении в пищу сладостей и пищи с высокой гликемической нагрузкой и высоким гликемическим индексом (почти все современные люди так питаются), вот и получается, что магний у многих находится в субликиническом дефиците. Читаю анализы и вижу результаты от 0,8 до 0,9 ммоль/л. И хоть эти показатели не ниже референсных значений, но они и не являются достаточными для полноценной работы организма. Хорошая уверенная норма — это 1ммоль/л. Вот и живут многие люди с субклиническими дефицитами годами, а организм пытается выжать из минимума максимум.
Самая лучшая стратегия — это взять здоровье в свои руки и заниматься им постоянно, начиная с этой минуты и всю жизнь.
Здоровье — это та переменная, на которую можно влиять, нужно лишь захотеть взять на себя ответственность и не надеяться на авось или медицину. Медицина — это хорошо и прекрасно, но часто тогда, когда уже поздно. Профилактика — лично наша с вами ответственность.
Связаться со мной!
Если у вас возникли вопросы, заполните форму, и я вам перезвоню или перезвоните, напишите мне удобным для вас способом. Благодарю!